冬春季節(jié)是各種傳染病，尤其是呼吸道傳染病的好發(fā)季節(jié)，給人們的健康敲響了警鐘。但只要堅持健康的生活方式，勤于鍛煉身體，很多傳染性疾病都是可以預(yù)防的，以下八大對策供參考。

1、避免受涼。當(dāng)人體受涼時，呼吸道血管收縮，血液供應(yīng)減少，局部抵抗力下降，細(xì)菌和病毒容易侵入。

2、凈化環(huán)境。新鮮空氣能夠去除過量的濕氣和稀釋室內(nèi)污染物。應(yīng)定時開窗通風(fēng)，保持空氣流通；讓陽光射進室內(nèi)，因為陽光中的紫外線具有殺菌作用；也可用食醋熏蒸房間，起到消毒效果。

3、補充營養(yǎng)。注意多補充些魚、肉、蛋、奶等營養(yǎng)價值較高的食物，增強機體免疫功能；多吃富含維生素C的新鮮蔬菜水果，可中和體內(nèi)毒素，提高抗病能力；冬季氣候干燥，空氣塵埃含量高，人體鼻黏膜容易受損，要注意多喝水。

4、生活規(guī)律。生活不規(guī)律易使免疫系統(tǒng)功能減弱；充足睡眠能消除疲勞，調(diào)節(jié)人體各種機能，增強免疫力。

5、加強鍛煉。體育鍛煉可增強血液循環(huán)，提高免疫力。但霧天不要晨練，因為濃霧中不僅含有大量有害物質(zhì)，而且水汽較多，會影響人體肺部的氣體交換。

6、個人防護。要注意勤洗手、勤漱口；出門盡量站在空氣通暢的地方；盡量少到擁擠的場所。

7、免疫預(yù)防。流行季節(jié)前可到防疫站或正規(guī)醫(yī)院進行相應(yīng)的預(yù)防接種，如流感、肺炎、麻疹、流腦等疫苗。

8、及早就醫(yī)。當(dāng)自己或周圍的人出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、呼吸困難、氣短等一種或多種呼吸道癥狀時，應(yīng)及時到醫(yī)院就醫(yī)，別不當(dāng)回事，更不要胡亂吃藥。

                                          （預(yù)防保健科  供稿）